Quel est votre risque cardiovasculaire : Test

because your Heart is all about and it is yours…

Des chercheurs américains proposent un test extrêmement simple pour évaluer son risque cardiovasculaire, et que l’on peut facilement réaliser soi-même.
Voici comment vous y prendre :  Il suffit de parcourir une distance de 1,5 kilomètre en jogging et en se chronométrant ! .

Ce type de test est proposé simultanément par deux études américaines. Elles montrent que la vitesse à laquelle court un homme à l’âge de 40 ans peut prédire ses risques de souffrir d’un accident cardiaque dans les dix ans à venir.

Le risque cardiovasculaire de volontaires masculins a été évalué. Il leur a été demandé de se prêter à un jogging chronométré sur 1,5 km.
Résultat, à 55 ans, un homme qui court 1,5 km en 15 minutes présente un risque d’accident cardiaque au cours de sa vie de 30%. En revanche, s’il met 8 minutes pour parcourir 1,5 km, son risque chute à 10%.

La deuxième étude, qui indique des résultats similaires, a porté sur un grand nombre de participants, dont les performances ont cette fois-ci été déterminées sur un tapis roulant.

En conclusion, à partir de la quarantaine, ce test est recommandé pour évaluer votre risque.
Si le résultat n’est pas très bon, il est alors souhaitable de prendre les mesures destinées à prévenir les maladies cardiovasculaires et c’est donc le moment de modifier votre mode de vie : rééquilibrez votre alimentation et faites régulièrement du sport.
Ces deux aspects permettent généralement à eux seuls de retrouver un risque cardiovasculaire bas.
Concernant l’activité physique, les autorités de santé recommandent de pratiquer un minimum de 30 minutes par jour.

Je me propose de mettre ce test à mon menu hebdomadaire…

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